يعد تحضير وجبة الغداء كل صباح دراسي تحدياً يواجه الآباء في الإمارات. فالأطفال يرغبون في طعام يتناولونه بالفعل، بينما يحرص الآباء على أن يكون صحياً وآمناً وسط حرارة الجو. إليكم أفكاراً ونصائح سهلة.
أعد صندوق غداء متوازناً
اجعل هدفك اختيار صنف واحد من كل مجموعة:
- البروتين: دجاج، بيض، لبنة، جبن، حمص
- الكربوهيدرات: خبز الرقاق (Wraps)، خبز عربي، أرز، معكرونة
- فاكهة أو خضروات: خيار، أصابع جزر، عنب، شرائح تفاح
- شيء محبب: بضع حبات من التمر، مافن منزلي الصنع
10 أفكار لصناديق غداء يحبها الأطفال
- خبز الرقاق بالدجاج والجبن
- خبز عربي صغير محشو بالحمص والخيار
- سلطة المعكرونة بالذرة والتونة
- شرائح مناقيش بالزعتر مع اللبنة
- بيض مسلوق مع مكعبات جبن ومقرمشات
- أرز متبقي من اليوم السابق مع دجاج مشوي
- بان كيك مع فواكه
- فلافل مع علبة صغيرة من الطحينة
- شطائر جبن بأشكال ممتعة (استخدم قطاعة البسكويت)
- أسياخ فواكه مع غموس الزبادي
حافظ على سلامة الطعام في حرارة الإمارات
- استخدم حقيبة غداء عازلة للحرارة مع كيس تبريد.
- جمّد زجاجة ماء طوال الليل؛ فهي تحافظ على برودة الغداء وتذوب بحلول وقت الظهيرة.
- تحقق من قواعد مدرستك بشأن المكسرات وتسخين الطعام.
غداء ساخن للأطفال الأكبر سناً والمراهقين
حيثما تسمح المدارس بذلك، يمكن لـ صندوق الغداء الكهربائي للتسخين (89 درهماً إماراتياً) أن يوفر وجبة دافئة من بقايا طعام الأمس. كما أنه رائع للآباء في المكتب.
وفّر الوقت في الصباح
- جهز الفواكه والخضروات في الليلة السابقة.
- ضع خطة غداء أسبوعية مع أطفالك ليتحمسوا لها.
- اصنع عصيراً طازجاً (سموذي) سريعاً للإفطار. اطلع على وصفات الخلاط المحمول الخاصة بنا.
لمزيد من توفير الوقت: اقرأ دليل تحضير الوجبات الخاص بنا.